Es sind die kleinen Momente, die den Unterschied machen. Die kurzen Augenblicke, wenn du im Sturm des Lebens zu dir zurücksinkst atmest, deine Augen zurück auf deinen Innenraum richtest, das bewusst wahrnimmst, was heute da ist. Es ist die Präsenz mit dir selbst, in der das Leben beginnt, zu atmen, lebendig zu werden. Und dir ermöglicht ganz in das einzutauchen, was durch dich erfahren werden möchte.

Mit „Ich bin hier“ möchte ich dir einen Weg zeigen, wie du dich – mitten im Alltag – immer wieder selbst regulieren, zentrieren und mit dir verbinden kannst. Dieses Buch ist das Ergebnis meiner über 25-jährigen Praxis als Yoga-, Tantra- und Somatik-Lehrerin – und der Essenz dessen, was Frauen wirklich in ihrem Alltag unterstützt.

Die 12 Meditationen dieses Programms bieten dir einen geschützten Raum, um täglich für 15–20 Minuten ganz zu dir zurückzukehren. Mit allem, was ist. Ein Vollkontakt mit dir selbst. In Intimität mit dir selbst. Ein nach Hause kommen, zu dir selbst.

in deinen Körper, in deine Atmung, in dein Nervensystem.

In einer Welt, in der vieles laut, schnell und überwältigend ist, brauchst du Werkzeuge, die dich verankern – nicht in der Theorie, sondern in der Praxis.